Zdzisław Faraś: Mistrzostwa Europy zweryfikują poziom polskiego podnoszenia ciężarów

Na kilka dni przed najważniejszym startem pierwszej części sezonu napięcie rośnie, a ostatnie szlify treningowe nabierają kluczowego znaczenia. Reprezentacja Polski w podnoszeniu ciężarów kończy bezpośrednie przygotowania w Batumi, gdzie już w dniach 19–26 kwietnia odbędą się Mistrzostwa Europy w podnoszeniu ciężarów 2026. To właśnie tam biało-czerwoni powalczą o miejsca w czołówce kontynentu. O formie zawodników, założeniach startowych oraz specyfice pracy trenera kadry w decydującym momencie przygotowań opowiada Zdzisław Faraś, który wraz z zespołem dopina ostatnie detale przed wyjściem na pomost.

Jak Pan ocenia aktualną formę reprezentacji przed tegorocznymi mistrzostwami Europy?

Powoli kończymy zgrupowanie w Batumi i jesteśmy na etapie ostatnich treningów dwubojowych. Zawodnicy prezentują formę zbliżoną do swoich rekordów życiowych, a część z nich osiąga nawet wyniki przewyższające dotychczasowe najlepsze rezultaty.

Czy przygotowania do tych mistrzostw różniły się czymś od poprzednich lat?

Jedyną zmianą było zorganizowanie ostatniego zgrupowania w Batumi (Gruzja), co należy ocenić pozytywnie, zwłaszcza że to właśnie tam odbędą się Mistrzostwa Europy.

Na co najbardziej zwraca Pan uwagę u zawodników w ostatnich tygodniach przed startem docelowym?

Moja uwaga koncentruje się przede wszystkim na doskonaleniu poprawnej techniki wykonywania bojów oraz na osiągnięciu ich maksymalnej powtarzalności. Kluczowe jest dla mnie, aby zawodnicy nie tylko prezentowali wysoki poziom techniczny, ale również byli w stanie utrzymać go w sposób stabilny i przewidywalny podczas każdego podejścia.

Jakie są główne cele reprezentacji na te mistrzostwa?

Naszym celem jest wywalczenie 2–3 miejsc w pierwszej ósemce. Równie istotne jest jednak zaliczanie jak największej liczby podejść, ponieważ to buduje pewność zawodników i zwiększa szanse na poprawę rekordów życiowych. W konsekwencji może to przełożyć się na osiąganie coraz lepszych rezultatów i zajmowanie wyższych lokat w klasyfikacji końcowej.

Czy widzi Pan zawodników, którzy mogą pozytywnie zaskoczyć kibiców?

Jeżeli wszyscy zawodnicy będą zaliczać dużą liczbę podejść, mają realną szansę pozytywnie zaskoczyć kibiców polskiej sztangi. Skuteczność i stabilność startowa mogą przełożyć się nie tylko na dobre wyniki indywidualne, ale także na ogólnie bardzo solidny występ całej reprezentacji, który zostanie dobrze odebrany przez obserwatorów i sympatyków tej dyscypliny.

Czy może Pan zdradzić przewidywania wynikowe poszczególnych reprezentantów Polski?

Każdy z zawodników ma wyznaczone cele wynikowe na start w Mistrzostwach Europy. Naszym zadaniem jest stworzenie takich warunków, aby mogli je zrealizować, a jeśli pojawi się taka możliwość — także je poprawić.

Jak wygląda typowy ostatni tydzień przygotowań przed dużą imprezą międzynarodową?

W ostatnim tygodniu każdy zawodnik realizuje indywidualnie dobrany plan treningowy oraz obciążenia ukierunkowane na optymalne przygotowanie do startu głównego. Równocześnie dbamy o regenerację — zawodnicy odzyskują świeżość dzięki odnowie biologicznej i zabiegom fizjoterapeutycznym prowadzonym pod opieką naszego fizjoterapeuty, Piotra Ciupy.

Jak radzicie sobie z presją startową u zawodników?

Zawodnicy przygotowujący się do startu w Mistrzostwach Europy to doświadczeni sztangiści, którzy mają już za sobą udział w imprezach tej rangi. Naszą rolą jest wspieranie ich również od strony mentalnej, tak aby mogli w pełni wykorzystać swój potencjał podczas zawodów.

 Jakie najczęstsze błędy popełniają młodzi zawodnicy przygotowując się do ważnych zawodów?

U części młodszych zawodników można zaobserwować problemy z utrzymaniem pełnej koncentracji przed startem głównym. Wynika to m.in. z ich dużego zaangażowania we wspieranie kolegów podczas zawodów — kibicując im z trybun, czasem zapominają o odpowiednim odpoczynku i regeneracji przed własnym występem.

 Czy talent jest ważniejszy niż ciężka praca?

Talent jest istotnym i pomocnym elementem, jednak kluczowe znaczenie ma przede wszystkim systematyczna i ciężka praca podczas treningów.

 Jak wygląda codzienna praca trenera kadry narodowej „od kuchni”?

Kluczowe jest zaplanowanie całego cyklu przygotowań do głównego startu, opracowanie planów treningowych na każde zgrupowanie oraz współpraca z trenerami klubowymi poszczególnych zawodników w celu ustalenia zakresu treningów realizowanych w okresach między zgrupowaniami. Dzienny harmonogram podczas zgrupowań wygląda następująco: poranny pomiar wagi zawodników, śniadanie, pierwszy trening, obiad, drugi trening, kolacja oraz zabiegi u fizjoterapeuty. We wtorki, czwartki i soboty drugi trening zastępowany jest odnową biologiczną.

Co jest najtrudniejsze w prowadzeniu zawodników na poziomie międzynarodowym?

W podnoszeniu ciężarów każdy zawodnik jest indywidualistą i ma własną koncepcję treningową, dlatego moim zadaniem jest znalezienie wspólnego podejścia. Uważam, że najtrudniejsze jest opracowanie indywidualnego planu treningowego oraz wypracowanie porozumienia i kompromisu.

 Jak bardzo różni się prowadzenie elity od szkolenia młodszych zawodników?

Zawodnicy znajdujący się w kadrze narodowej są już ukształtowani sportowo, dlatego w ich treningu trener koncentruje się głównie na dopracowywaniu detali technicznych. Natomiast młody zawodnik jest kształtowany od podstaw i uczy się prawidłowych nawyków obowiązujących w naszej dyscyplinie sportowej.

Jakie cechy powinien mieć zawodnik, żeby dojść do poziomu reprezentacyjnego?

Zawodnik, który chce osiągnąć poziom reprezentacyjny, powinien wyróżniać się talentem, pracowitością oraz umiejętnością słuchania wskazówek trenera. Istotne są również samozaparcie i wytrwałość w konsekwentnym dążeniu do wyznaczonego celu.

Jak ocenia Pan obecny poziom polskiego podnoszenia ciężarów na tle Europy?

Analizując listy startowe zawodników zgłoszonych do Mistrzostw Europy, można stwierdzić, że reprezentanci Polski plasują się obecnie w przedziale miejsc od 5. do 14. Ostateczną weryfikacją poziomu polskiego podnoszenia ciężarów na tle Europy będzie jednak sam start w tych zawodach.