Artykuły

Artykuły związane z podnoszeniem ciężarów.

Dwubój olimpijski a czynności dnia codziennego

Artykuły / Przez

Na co dzień wykonujemy dziesiątki ruchów wymagających siły, stabilności i szybkiej reakcji. Podnoszenie zakupów, wkładanie walizki na półkę w pociągu, wchodzenie po schodach czy odzyskiwanie równowagi po potknięciu – wszystkie te działania należą do kategorii Activities of Daily Living (ADL), czyli czynności dnia codziennego. Choć trening siłowy często kojarzony jest wyłącznie ze sportem zawodowym lub […]

Dwubój olimpijski a czynności dnia codziennego Read More »

Biomechanika podrzutu – zarzut i wybicie góry w pigułce

Artykuły / Przez

Podrzut (clean and jerk) stanowi drugą oficjalną konkurencję w podnoszeniu ciężarów, charakteryzującą się złożonością techniczną oraz wysokimi wymaganiami siłowo-koordynacyjnymi. Składa się z dwóch sekwencyjnych faz: zarzutu (clean) i wybicia góry (jerk). Poprawna realizacja techniki w obu etapach zależy od efektywnego wykorzystania potencjału biomechanicznego zawodnika, który obejmuje generowanie siły, kontrolę trajektorii ruchu sztangi oraz zachowanie stabilności

Biomechanika podrzutu – zarzut i wybicie góry w pigułce Read More »

Rwanie – analiza biomechaniczna i technika krok po kroku

Artykuły / Przez

W dzisiejszym artykule przybliżymy Wam nieco jeden z bojów olimpijskiego podnoszenia ciężarów jakim jest rwanie pod kątem analizy biomechanicznej i prawidłowej techniki z podziałem na fazy.  Rwanie jest jedną z dwóch konkurencji olimpijskiego podnoszenia ciężarów i polega ona na podniesieniu sztangi z obciążeniem zewnętrznym jednym ciągłym ruchem z ziemi nad głowę zawodnika. Na zawodach zawodnicy

Rwanie – analiza biomechaniczna i technika krok po kroku Read More »

Ile lat mają medaliści mistrzostw świata?

Artykuły / Przez

Przeanalizowaliśmy ostatnie Mistrzostwa Świata w Bahrajnie pod kątem wieku medalistów tych zawodów. Zbadaliśmy średni wiek (rocznikowo) medalistów z Manamy w każdej kategorii wagowej oraz obliczyliśmy ogólną średnią wieku dla kobiet i mężczyzn we wszystkich kategoriach. Średni wiek wszystkich medalistek wyniósł 22,93 lat, natomiast wśród mężczyzn średnia wieku osiągnęła 23,80 lat. Najmłodszą kategorią wagową wśród kobiet

Ile lat mają medaliści mistrzostw świata? Read More »

Zalety treningu olimpijskiego podnoszenia ciężarów

Artykuły / Przez

Olimpijskie podnoszenie ciężarów, obejmujące dwa główne ćwiczenia: rwanie i podrzut, to sport o bogatej historii, który angażuje całe ciało i wymaga wysokiego poziomu siły, mocy, szybkości, koordynacji oraz mobilności. Zarówno amatorzy, jak i zawodowi sportowcy czerpią z dwuboju olimpijskiego liczne korzyści, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zwiększenie siły i mocy mięśniowej Dwubój olimpijski wymaga generowania

Zalety treningu olimpijskiego podnoszenia ciężarów Read More »

Wykorzystanie dwuboju olimpijskiego w różnych dyscyplinach sportu

Zostaw komentarz / Artykuły / Przez

Wprowadzenie Dwubój olimpijski, składający się z rwania i podrzutu wykorzystywany jest często jako baza treningu siłowego różnych dyscyplin sportu. Olimpijskie podnoszenie ciężarów i jego pochodne, czyli ćwiczenia zaczerpnięte z treningu sztangistów są często wykorzystywane w programach treningowych różnych dyscyplin sportowych. Ponadto rwanie czy podrzut, częściej sam zarzut są ćwiczeniami służącymi do oceny siły i mocy.

Wykorzystanie dwuboju olimpijskiego w różnych dyscyplinach sportu Read More »

Przelicznik Sinclair w podnoszeniu ciężarów

Zostaw komentarz / Artykuły / Przez

Trenując innych w zakresie dwuboju olimpijskiego zauważyłem, że duża większość nie wie do końca co to przelicznik Sinclaira. Oczywiście większość, to nie są zawodowcy i rozumiem ich brak wiedzy na ten temat, ale postanowiłem w skrócie przybliżyć na czym polega przelicznik, który jest stosowany podczas zawodów podnoszenia ciężarów. Przelicznik Sinclaira służy do porównania poziomu sportowego

Przelicznik Sinclair w podnoszeniu ciężarów Read More »

Ewolucja podnoszenia ciężarów na przestrzeni lat

Zostaw komentarz / Artykuły / Przez

Podnoszenie ciężarów wywodzi się z wrodzonej potrzeby demonstracji siły w społeczeństwie. Od najdawniejszych czasów siła była kluczowym czynnikiem określającym pozycję jednostki w grupie społecznej, a zapisy o rywalizacji siłowej można odnaleźć w kulturach starożytnych. Już w starożytnej Grecji organizowano konkurencje mające na celu wyłonienie najmocniejszych jednostek. Przykładem tego jest kamień o wadze 143,5 kg z

Ewolucja podnoszenia ciężarów na przestrzeni lat Read More »