04-10.09.2026, Władysławowo
Weightlifting Camp
Szkolenie z nastawieniem na naukę techniki i treningu podnoszenia ciężarów (dwuboju olimpijskiego). Poniżej znajdziesz najważniejsze informację nt. tego szkolenia: co zawiera cena, harmonogram obozu, dla kogo jest ta oferta, itp.
Wyżywienie i zakwaterowanie
Zakwaterowanie i wyżywienie uczestnik powinien zorganizować we własnym zakresie i nie musi to być COS „Cetniewo” choć rekomendujemy właśnie te miejsce. Na stronie ośrodka w zakładce cennik znajdziesz aktualne ceny noclegów z wyżywieniem. W okresie kiedy organizujemy szkolenie ceny wynoszą: 385 zł / pokój 1-osobowy z pełnym wyżywieniem oraz 650 zł / pokój dwuosobowy (dla 2. os) z pełnym wyżywieniem. W celu obniżenia kosztów zalecamy wybór pokoju 2-osobowego i kontakt na naszej grupie z innymi uczestnikami szkolenia. Jak można przeczytać na stronie z cennikiem osoby zakwaterowane na terenie ośrodka mają w cenie dostęp do basenu – 1h/dziennie. Ośrodek w swojej ofercie ma również odnowę biologiczną.
Cennik: https://cetniewo.cos.pl/564/baza-noclegowa
(Patrz: Cennik 2026 – Usługi hotelarskie w COS OPO Cetniewo)
Rezerwując samodzielnie można się powołać na nas informując, że przyjeżdżasz na szkolenie z dwuboju olimpijskiego.
Analiza zawodnika
Każdy uczestnik obozu otrzyma raport w którym znajdzie informacje o błędach technicznych i sposobie eliminacji ich. Otrzyma wskazówki dotyczące rodzaju treningu jaki powinien stosować oraz jakie ćwiczenia może wdrożyć do planu.
Treningi
Podczas obozu szkoleniowo-treningowego zaplanowane jest 9. jednostek treningowych. Dla osób początkujących i średnio-zaawansowanych którzy są po raz pierwszy na szkoleniu każdy trening jest tematyczny i dotyczy konkretnego zagadnienia treningu podnoszenia ciężarów.
T-shirt i certyfikat
Każdy uczestnik otrzymuja okolicznościowy t-shirt oraz certyfikat uczestnictwa w szkoleniu z dwuboju olimpijskiego.
Rabat i prowadzenie online
Jeśli jesteś kolejny raz na naszym campie, to otrzymujesz rabat 10%. Dla wszystkich uczestników obozu przewidziany mamy również rabat 20% na pierwszy miesiąc prowadzenia online z wybranym trenerem. Dodatkowo otrzymasz rabat 20% do sklepu naszego partnera firmy Luxiaojun – www.luxiaojun.pl.
Arkadiusz
Michalski
Oleksandra
Lykhobytska
Mateusz
Skulimowski
MIEJSCE SZKOLENIA: CENTRALNY OŚRODEK SPORTU, OŚRODEK PRZYGOTOWAŃ OLIMPIJSKICH ”CETNIEWO”
Centralny Ośrodek Sportu w Cetniewie to jedno z kluczowych miejsc w Polsce, w którym sportowcy mają dostęp do doskonałych warunków treningowych. To tutaj swoje przygotowania realizują przedstawiciele wielu dyscyplin, m.in. podnoszenia ciężarów, lekkoatletyki, siatkówki, koszykówki, boksu, zapasów, judo, rugby, pływania i innych sportów olimpijskich. Mimo rozbudowanej infrastruktury, wszystkie istotne obiekty – hale sportowe, stołówka i zakwaterowanie – rozmieszczone są w niewielkiej odległości od siebie, co ułatwia logistykę uczestnikom zgrupowań. Ośrodek znajduje się w nadmorskiej miejscowości Władysławowo.
PODCZAS SZKOLENIA
- treningi pod okiem doświadczonych trenerów, zawodników i reprezentantów Polski
- dowiesz się jak wygląda trening dwuboistów
- poznasz technikę rwania i podrzutu
- poznasz różne ćwiczenia dodatkowe stosowane w podnoszeniu ciężarów
- dowiesz się jak pracować nad mobilnością w podnoszeniu ciężarów
- zyskasz wiedzę nt. prewencji urazów w podnoszeniu ciężarów
DLA KOGO?
- trenerzy personalni pragnący podnieść swoje kompetencje i wzbogacić ofertę treningową dla podopiecznych,
- entuzjaści sportów siłowych, zwłaszcza podnoszenia ciężarów,
- osoby, które odkryły pasję do dwuboju olimpijskiego i chcą postawić pierwsze kroki w tej dyscyplinie.
Tematy omawiane i praktykowane podczas Weightlifting Camp:
- Rwanie – rozłożenie na części pierwsze i omówienie każdego ruchu oraz praktyka wykonując różne pomocnicze ćwiczenia:
– pozycja startowa, rozpoczęcie ruchu, prowadzenie sztangi, poderwanie, zejście do przysiadu, przyjęcie sztangi, wstawanie, zakończenie ruchu. - Podrzut – rozłożenie na części pierwsze i omówienie każdego ruchu oraz praktyka wykonując różne pomocnicze ćwiczenia:
– pozycja startowa, rozpoczęcie ruchu, prowadzenie sztangi, poderwanie, zejście do przysiadu, przyjęcie sztangi, wstawanie, stabilizacja pozycji przed górą, zejście do góry, wybicie sztangi z klatki piersiowej, przyjęcie sztangi nad głową, zakończenie ruchu. - Rozgrzewka do treningu podnoszenia ciężarów. Mobilność i aktywacja.
- Prewencja urazów w podnoszeniu ciężarów.
- Od czego zacząć naukę dwuboju olimpijskiego? Czyli ćwiczenia, które stosować u początkujących na pierwszych treningach.
- Skuteczne ćwiczenia dodatkowe stosowane w podnoszeniu ciężarów w celu urozmaicenia treningu i wzmocnienia:
– rwania, zarzutu i góry - Skuteczne ćwiczenia dodatkowe poprawiające konkretne elementy:
– szybkość zejścia do przysiadu w rwaniu i zarzucie, poderwanie w rwaniu i zarzucie, zabranie i ciąg sztangi w rwaniu i zarzucie, przyjęcie sztangi w rwaniu, zarzucie, zejście do góry, wybicie góry, przyjęcie sztangi w górze, szybkość rozrzutu nożyc, szybkość wejście pod sztangę przy górze. - Inne ćwiczenia siłowe stosowane w treningu podnoszenia ciężarów – siłowe podstawy treningu ciężarowca.
- Nauka trzech wariantów góry: góry na nożyce, góry na unik, góry na unik bez rozrzutu stóp.
- Trening techniczny na koniec obozu. Mini test możliwości w rwaniu i podrzucie na koniec obozu.
– dobór obciążeń, powtórzeń i progresja rozgrzewki. - Indywidualna analiza techniki podczas zajęć treningowych.
Kup teraz
Aby się zapisać na szkolenie należy opłacić zaliczkę w wysokości 700 zł. Pozostała część płatna po 10.07.2026. Łączna cena wynosi 2000 zł.
harmonogram
Obóz jest skierowany dla początkujących jak i osób, które są na średnim poziomie zaawansowania. W szczególności zapraszam trenerów personalnych, którzy chcą wzbogacić swój warsztat trenerski, pasjonatów dwuboju olimpijskiego i osób, które chciałyby nauczyć się od podstaw techniki i sposobu trenowania dwuboju olimpijskiego.
Około dwóch godzin.
